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        IHE 大健康展 | 世界步行日,你今天走了多少步?

        時間: 2020-09-29

        第29屆廣州國際大健康產業博覽會
        (IHE China)

        The 29th China (Guangzhou) International Health Industry Expo

        2020.12.6-8
        廣州·廣交會展館

        THE GLOBAL PLATFORM FOR PROFESSIONALS IN THE HEALTH INDUSTRY


        來源:微信公眾號 IHE廣州大健康展,原題:IHE廣州大健康展 | 世界步行日,你今天走了多少步?

        每年的9月29日為世界步行日。由國際健身與大眾體育協會(TAFISA)發起設立。健步走是一項以促進身心健康為目的、講求姿勢、速度和時間的一項步行運動。通俗地講,就是介于散步和競走之間的一種健身運動。

        早在20世紀20年代初,被譽為“心臟病學之父”的美國人保羅·達德利·懷特已經提出:健康的成人應該把每天步行鍛煉作為一種規律性的終身運動方式。

        20世紀70年代后,懷特的論點得到了科學驗證。在1992年的時候世界衛生組織就曾宣布:世界上最好的運動是步行。

        早在兩千多年前的《黃帝內經》中就曾提出:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形”。這其中的“廣步于庭”,就是在院子里散步的意思,相當于今天的步行。

        步行的益處

        01步行是最適合人體的運動

        研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

        02步行陶冶身心

        步行與其他運動相比相對緩和,“靜中有動,動中有靜”,可以起到緩解神經肌肉緊張的作用。當煩躁和焦慮時,進行步行鍛煉,可以穩定情緒。

        03步行比慢跑安全

        步行不僅能促進腿足部位的血液循環,而且可以促進全身氣血流動。

        對于很少運動的人來說,貿然進行跑步鍛煉,膝關節、肌腱等部位很容易受傷。行走時,人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右。

        步行禁忌

        01強度不宜過大

        步行運動不同于散步,有一定的運動強度,強度要與自己的體質、體力、體能等相結合,不宜過度。不能操之過急,而應該循序漸進、持之以恒。

        02空氣不宜污濁

        由于運動的時候呼吸次數和心臟的搏動會明顯增多,此時全身血液循環流通加快,如果在空氣污濁的地方運動,會吸入有害氣體給身體帶來損害。

        03環境不宜喧鬧

        喧鬧的環境空氣質量一般都不會太好,選擇在幽靜的地方步行,空氣中氧氣充足、負離子多,可起到消除大腦疲勞和促進心臟器官功能的作用。

        步行正確姿勢

        01擺臂越大效果越好

        首先要讓小臂與上臂擺成直角,挺胸抬頭,擺動幅度盡量大。擺動速度越快,步子也就越快,健身效果也就越好,前提是體力允許。

        02步行盡量選軟路

        首先要讓小臂與上臂擺成直角,挺胸抬頭,擺動幅度盡量大。擺動速度越快,步子也就越快,健身效果也就越好,前提是體力允許。

        03走路鞋要軟而輕

        走路穿鞋的標準就是要鞋底軟、鞋子輕、鞋幫軟。


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        第29屆廣州國際大健康國際產業博覽會將于2020年12月6日-8日廣州·廣交會展館舉辦。 展會涵蓋婦幼健康、健康管理及康復醫療、醫療器械及小型醫療設備、生物科技及智慧醫療、健康防護、包裝機械及制藥、營養品及健康食品、高端水、健康糧油、中醫藥及滋補品、燕窩 等大健康產業細分品類,共同為業內人士打造行業權威的國際交流盛宴!

        營養品及健康食品

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        生物科技及智慧醫療

        基因檢測、早癌篩查、干細胞、輔助生殖、智能醫療、虛擬現實醫療技術、智能可穿戴設備、醫用機器人、遠程醫療及大數據云端等


        健康管理及康復醫療

        體檢中心、醫療保健、健康教育、跨境醫療、海外醫美、醫療旅游、養老機構及服務、航空酒店及度假村、睡眠管理、康復機構及設備等

        醫療器械及小型家庭醫療設備

        家用醫療器械、手術器械、牙科器械、健康類電子消費品、康復設備、水凈化、空氣凈化設備、運動健康、醫療美容電子等

        婦幼健康

        母嬰健康產品、嬰幼兒喂養與營養、奶粉及輔食、健康洗護用品、孕期護養、產后修復、月子中心、乳腺保健等


        包裝機械及制藥機械

        包裝機械、印刷標簽、灌裝機械等

        燕窩

        原裝進口燕窩、干制燕窩、即食燕窩、燕窩深加工產品等

        健康防護

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